我们一直都在强调解压解压,可是究竟什么解压方法才是最好的方法呢?压力过大会影响身心健康,给生活品质大打折扣,下面361心理教大家缓解压力的4招。

  找朋友诉说 释放压力

  压力闷在心里自己梳理不了,别人也帮不到你,找朋友诉说是一个最常见的方式,诉说压力除了对从混乱到秩序的梳理有帮助,诉说还可以完成心理的新陈代谢,这与生理上的机能相似。与人去交流,就会产生能量的互动,能帮助实现心理的新陈代谢过程。

  压力管理 需要注意的是,和朋友交流的目的是把东西倒出去,然后进行挑拣,把积极的情绪留下,而坏情绪要抛弃。而千万别自己还没有倒空,反而从朋友那里又搜罗点儿东西放在包里。

  坚持运动 放松自己

  很多人对运动有误区。上班骑40分钟的自行车,每天跑5000米,这些够运动吧?其实这并不是运动,而是劳动。

  劳动是有目标、有计划的。而运动则没有,随心所欲。生活,需要点儿漫无目的。

  当然,即使是劳动,也要比不劳动为好。从能量分布的角度来讲,只要你在走,就会有更多的血液分布在你的腿上,以保持身体的平衡,此时心与脑由于没有足够供给,也相当于放松了。

  做真实的自己

  你暗恋一个女孩四个月,很难受。如果你说出来,可能会挨一个耳光,说不说?

  生活中,我们很多人都是戴着面具的,尤其社会功能很好的人更严重。面具戴久了,连自己都不知道自己是谁了,还能快乐吗?

  其实每个人都知道自己内心想要什么,但就是不敢去做。尝试着偶尔的放纵一下自己(在不伤害别人、不触犯法律的前提下),让你小小的需要得到一下满足,也是很好的。

  何必坚强

  我们常劝说自己或别人:一定要坚强。但干嘛要坚强呢?

  就像我们都知道糖好吃,但谁也不愿意只吃糖。人的情感也一样,有欢乐也有痛苦和悲伤,才是真实的。就像职场人士常说:生活10%是精彩快乐,10%是痛苦无奈,80%是平庸的。如果没有痛苦和平庸,又怎知快乐为何物?

  所以,要允许自己软弱,要尊重自己所有的情绪。人生比较好的心态选择是:知足常乐。伤害往往发生在你力不从心的时候。如果你是个杯子,那就不要去干暖壶才能做的事。

  361心理小贴士: 音乐,运动,等等的方式,起到的是辅助的作用,玩的时候确实是放松了,休闲了,可是该承受压力,面对的事实的时候依然需要面对,所以只有在内心真正强大的时刻,才是舒缓压力的时刻!舒缓压力的方法有很多,但不一定对每个人都适用,而有效的则是从内心深处确确实实的接受,并勇敢的去面对!

  文/361心理  转载文章一定要注明出处,谢谢配合!



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